górnej czesci

[...] wyraźnie zaznaczonej talii. Te spodenki przesunęły optycznie talię o dobre 30 cm w dół. Druga sprawa to pozowanie. Trzymając tę kartkę ograniczyłaś sobie pole manewru połową górnej częsci ciała, być może to wpłynęło na to, że wyglądasz tutaj zbyt wąsko. Zdjęcie w środku też nie najlepsze. Chyba żadna kobieta nie wygląda dobrze ztojąc z palcami [...]

[...] uginanie przedramion (biceps) sI 15x10kg, sII 15x10 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)sI 15x4kg, sII 5x4kg i 10x10kg Dwa obwody. Teraz czuję jak mnie wszystko w górnej części ciała boli. Ciekawe co będzie jutro. Miski czyste, chociaż dzisiaj zgrzeszyłam oblizaniem miski po masie na browniego :'-( Nie wiem czy nie za mało jem bo czuję [...]

Treningi przeplatane, trening pleców A skupianie się na górnej części pleców tj podciąganie na drążku, wyciągi. trening pleców B ciężkie martwe ciągi + ćwiczenia dodatkowe Trening nóg A przysiady, wypychania na suwnicy trening nóg B maszyny, uginania i wykroki Poniedziałek klata plecy A Wtorek nogi A Środa WOLNE Czwartek barki łapy Piątek WOLNE [...]

głównie najszerszy grzbietu, pośrednio biceps, dodatkowo inne mięśnie w górnej części ciała. Wzmacnia również chwyt.

[...] niedługie, bo padam na twarz Nie jestem zadowolona, słabo było, źle spałam w nocy, cały dzień byłam senna - na pewno miało to jakiś wpływ na trening. A. czułam zmęczenie w górnej części ciała, szybko wymiękły mi barki B. 3 seria bardzo opornie szła C. po WL klatka paliła, tricepsy też wymiękły, musiałam trochę dłużej odczekać żeby zacząć push [...]

[...] wąskie Umarłem xD 25kg to nic a te 12 powtórzeń to już coś po ciężkich pompkach :] Na dobicie 5 wyciśnięć, ledwo ręce prostowałem. Na koniec trochę stabilizacji: Leżąc na górnej części pleców(łopatki,naramienne) unosimy tułów do góry trzymając się na piętach - 2s po 30sec Side plank - 1x30sec(na stronę) Przy opieraniu się na prawej ręce czułem [...]

dalej jest chudo, ale tą klatkę już widać, największy progres na niej poczyniłeś co jest dość mocno zauważalne. Grzbiet też fajnie się prezentuje w górnej częsci, ciężkie wiosłowania w pochyleniu zrobiły robotę pod tym kątem. Podejście małeś świetne, zebrałeś kolejne ceene Ci doświadczenie to wszystko będzie mocno owocowało w przyszłości :-) nie [...]

[...] masy mięśniowej i rozwój wytrzymałości.Od kilku tygodni go robię i zauważyłem spadek siły w wyciskaniu ale za to wzrost wytrzymałości i wzrost masy mięśniowej barków i górnej części ciała.Co do wymachów i rwań to klasa sama w sobie i tu zdziwienie.Realizowanie programu 10.000 wymachów nie tylko zwiększyło wytrzymałość całego ciała a [...]

Dziś chciałem sprawdzić czy ten ból występuje nadal przy robieniu pompek, więc zrobiłem sobie 10 w staniu na rękach i ból był od razu wyczuwalny, teraz mogę określić go dokładniej, jest bardziej w górnej części klatki piersiowej dokładnie przy mostku, z lewej strony, przy napinaniu klatki boli bardziej, również przy dotykaniu w miejscu bólu.

Bardzo pozytywna zmiana, strasznie zeszczuplałaś w górnej części ciała, ładna pupa sie juz zrobiła :-)Gratuluję!

Dzieki bardzo ulzylo mi troche. Tak folia byla w nienaruszony staniem zdjecie jest zrobione po oderwaniu gornej czesci aby zobaczyc czy bylo wieczko.

[...] unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej, w wersji , gdzie w szczytowym momencie wypycham jeszcze do góry biodra, a lecąc w dół utrzymuję całe ciało w jednej linii (no prócz górnej części pleców i barków, które opierają się o ławkę), i dopiero gdy całe plecy "osiądą" na ławce, opuszczam do końca jeszcze nogi. serie 10p, 10p, 7p. Efekt - chodzę [...]

[...] o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać gęstości plecom, zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części Wkleiłaś zdjęcia Jamey Eason, która ma ręce umięśnione, plecy umięśnione tak że żadna na razie laska tu nie uzyskała tego poziomu umięśnienia. Jej żyły na [...]

[...] Poza tym - zaległe pomiary. Cosik urosłam :-D. Ale tak poważnie to zaczynam zauważać, że coś mi się kluje na plecach i delikatnie zabudowuje mi się przerwa w górnej części ud, a w okolicy kolan z kolei ubywa (ale tam nie mierzę). Bardzo mi się to podoba - z nogami zwłaszcza, bo to taki sexy kształt %-). No i są twardsze. Wiadomo, [...]

bo wiem że z jednej strony jak ćwiczę po jakimś innym mięśniu górnej części ciała to barki są już rozgrzane ale z drugiej strony ajk bym je cwiczył same to niebyły by niczym wcześniej zmęczone i mógłbym wykonać długi,dobry z większymi ciężarami trening a co ty o tym myslisz ;) ?

[...] mi się powieki – coś w pogodzie było na rzeczy. Poza tym zrobiłam przerwę od czerwonej papryki – ostatnio sporo jej jadłam i mam teraz takie przesuszone krostki swędzące na górnej części dłoni. Generalnie jestem odporna na uczulenia wszelkiej maści ale czerwona papryka to w sumie jedyna rzecz która wywołała u mnie jakąkolwiek negatywną reakcję [...]

[...] Po przeczytaniu artykułu ktory zostal podany, sadzac po moich objawach pasuje wlasnie SLAP. "Kolejnym problemem występującym w obrębie obręczy barkowej jest uszkodzenie górnej części obrąbka stawowego przy przyczepie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia (superior labrum anterior posterior– SLAP). Po raz pierwszy zostało opisane [...]

[...] caps na noc) Trening (PUSH: klatka + triceps, popołudniu trenażer) Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 2 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe ze szczególnym górnej części ciała). Dzisiaj po treningu nie było interwałów, bo musiałem odebrać synka z nart. W związku z tym byłem też na innej siłowni i część ćwiczeń, które robię [...]

[...] ustalam wartości na 2400 w DT i 2000 w DNT. Dzisiaj niestety nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od wczoraj wieczora czuję bardzo silne kucie w okolicach górnej części wątroby. Najbardziej czuję to przy głębokich wdechach oraz gdy położę się na prawym boku lub na plecach. Czy dieta if mogła jakoś negatywnie wpłynąć na wątrobę? [...]

[...] rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PULL) Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (5 min bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe ze szczególnym górnej części ciała). Po treningu siłowym interwały 20min: wejście 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h lvl3 oraz marsz 6.3 km/h lvl3), zejście od 13km/h [...]